Постоянное напряжение глаз является основной причиной ухудшения зрения. Большинству людей приходится выполнять очень много работы связанной с компьютером, что так же оказывает влияние на здоровье глаз.

Для предупреждения зрительного утомления можно на рабочем месте выполнять следующие упражнения:
1. Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонившись вперед сделайте выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьтесь, затем откройте глаза.
3. Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки, поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки. Затем вернитесь в исходное положение.
4. Посмотрите наверх, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотрите на кончики пальцев. Поднимите руки вверх (на вдохе), следите глазами за движением рук не поднимая головы. Опустите руки (на выдохе).
6. Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2 - 3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд.
7. Закройте веки, в течение 30 секунд осторожно массируйте их кончиками указательных пальцев.

Все упражнения выполняйте сидя. Каждое упражнение повторяйте 5 - 6 раз через каждые 40 - 50 минут зрительной работы.
Такая тренировка займет у Вас всего 3 - 5 минут, но поможет защитить глаза от усталости и снижения качества зрения.